O futebol é o esporte mais popular no Brasil há muitas décadas. A prática do futebol, no entanto, exige muito condicionamento físico. Para se ter uma ideia, um jogador corre, em média, 12 quilômetros por partida, com mudanças de direção e intensidade, além de se utilizar de movimentos bem variados. O resultado pode ir de jogadas belíssimas a lesões que podem afastar o atleta dos campos por períodos curtos, longos, ou até definitivamente.

Além dos traumas decorrentes de choques entre jogadores, os problemas mais comuns estão ligados à explosão muscular e movimentos de rotação, principalmente nas coxas, nos joelhos e tornozelos. Entorses, contusões, estiramentos e tendinites, por exemplo, são palavras relativamente comuns no mundo futebolístico. É necessária, portanto, para evitar tais lesões, uma boa preparação também fora dos campos. Trabalhar bem o corpo e a mente diminui substancialmente a frequência e a gravidade desses contratempos.

Uma boa atividade complementar, tanto para profissionais quanto pra quem só joga aquela pelada de fim de semana, é o Pilates. Veja alguns de seus benefícios para os futebolistas:

1. Fortalece e alonga a musculatura central

Fortalece a musculatura que dá sustentação à coluna (o core ou power house), melhorando a consciência e o alinhamento postural, a potência e a eficiência dos chutes.

2. Aumenta a resistência respiratória

Aumenta a resistência, por meio da melhora da capacidade respiratória, que é trabalhada de forma correta em cada um dos exercícios.

3. Melhora a resistência muscular

Melhora a resistência muscular, ajudando o atleta a se manter mais tempo dentro de campo e se movimentando.

4. Flexibilidade estratégica

Trabalha o fortalecimento, a flexibilidade e o alongamento muscular e articular, respeitando as características e limitações de cada pessoa, para melhorar a qualidade dos movimentos e diminuir o desgaste físico.

5. Prevenção e recuperação

Ajuda ativamente a prevenir e a recuperar as lesões causadas pelo impacto do jogo.

6. Concentração e visão tática

Melhora a concentração e a coordenação motora, proporcionando ao jogador uma visão mais estratégica e passes mais precisos durante as partidas.

7. Gesto esportivo

Trabalha a precisão dos movimentos e melhora a técnica do gesto esportivo.

Concluindo, incluir o pilates como complemento de treino fará de você um atleta mais completo e aumentará seu desempenho dentro de campo.