Artigos

• Pilates no Reformer melhora agilidade, salto e habilidade técnica em jogadores

  PLoS ONE · Maio 2025 · Yılmaz, Kaplan & Batalik · Estudo Randomizado Controlado

  Estudo com 30 jogadores comparou Reformer, Pilates solo e controle. O grupo Reformer teve melhoras superiores em agilidade, salto, sprint (10–20 m) e passes. A resistência do aparelho gera transferências diretas para o gesto técnico do futebol, além do fortalecimento de core.

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• Pilates supera tratamento convencional na recuperação de lesões parciais do LCA

  Knee Surgery, Sports Traumatology · 2017 · Çelik & Turkel · Nível de Evidência II

  Em 12 semanas (3×/semana), o grupo Pilates obteve melhoras significativas na força do quadríceps (p = 0,03), em todos os escores funcionais do joelho e maior satisfação com a estabilidade articular, posicionando o Pilates como opção não-cirúrgica de primeira linha para a lesão que mais afasta jogadores.

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• Pilates aumenta flexibilidade dos isquiotibiais acima do alongamento tradicional

  AIP Conference Proceedings · Abril 2026 · Joy Thomas, Vinodh Kumar et al. · Índia

  30 jogadores medidos por vídeo-análise (Kinovea): 4 semanas de Pilates produziram ganhos significativos na flexibilidade dos isquiotibiais — responsáveis por 16–23% das lesões no futebol. Resultado superior ao alongamento estático isolado, com ganhos mensuráveis no chute e na corrida.

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• Pilates reabilita instabilidade crônica no tornozelo superior ao treino de equilíbrio convencional

  Int. J. Environ. Res. Public Health (MDPI) · 2022 · Jiang, Kim & Choi · n=51

  51 jogadores com instabilidade crônica de tornozelo: grupo Pilates obteve resultado superior no triple hop test — indicador de potência funcional do membro inferior. O trabalho integrado de força, equilíbrio e core mostrou-se mais eficaz que o protocolo padrão de fisioterapia.

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Os resumos acima são traduções adaptadas dos abstracts originais para linguagem acessível a atletas e gestores. Os artigos completos estão disponíveis nos PDFs vinculados.